Pourquoi se sent‑on mieux l’été?

En tant que sexologues, on s’est demandé s’il existe un lien entre les saisons et l’impact sur la santé psychologique et sexuelle. Ce qu’on peut dire, c’est que les recherches n’établissent pas de lien direct entre l’arrivée de l’été et une baisse des suivis en relation d’aide ou en sexologie. Par contre, elles montrent clairement que les saisons influencent l’humeur, l’énergie, le sommeil et la disponibilité émotionnelle. Et dans notre pratique, on observe souvent que ces changements peuvent modifier la motivation à consulter.

L’été rime avec soleil, luminosité et journées plus longues. Selon une étude publiée dans Nature (2025), « l’exposition accrue à la lumière naturelle est associée à une amélioration significative de l’humeur et du bien‑être émotionnel ». La lumière augmente l’énergie, réduit les symptômes dépressifs et favorise une plus grande motivation à bouger.

De plus, être plus actif·ve contribue à un meilleur sommeil, à une régulation émotionnelle plus efficace et à une humeur plus stable. Une étude publiée dans Springer Public Health (2025) montre que l’activité physique régulière améliore la qualité du sommeil et soutient la santé mentale en réduisant le stress et en favorisant une meilleure gestion des émotions. Le sommeil joue d’ailleurs un rôle central dans la santé psychologique : l’Ordre des psychologues du Québec rappelle qu’un sommeil réparateur soutient la santé physique, cognitive et émotionnelle, et contribue à une meilleure stabilité psychologique (Ordre des psychologues du Québec, 2023).

En d’autres mots : l’été crée naturellement un contexte qui soutient la santé mentale. Et dans nos observations cliniques, certaines personnes ressentent alors moins le besoin de travailler sur elles ou de poursuivre un suivi. Elles mettent plus facilement sur pause les démarches entamées à l’automne ou à l’hiver pour profiter du beau temps, des activités extérieures et d’un rythme de vie plus léger.

L’été favorise aussi :

• plus de proximité,

• plus d’intimité,

• plus de connexion sociale,

• plus de disponibilité émotionnelle.

Plusieurs études montrent que le bien‑être psychologique augmente la capacité à créer du lien, à s’engager dans des relations positives et à rechercher la connexion sociale. Par exemple, une étude publiée par Springer (2024a) démontre que les émotions agréables favorisent l’ouverture relationnelle et la qualité des interactions. Une autre étude de Springer (2023) souligne que la disponibilité émotionnelle augmente lorsque l’humeur est stable et que le niveau de stress est faible.

Comme le désir sexuel est influencé par l’humeur, l’énergie, la connexion émotionnelle et la qualité des interactions, les facteurs saisonniers peuvent contribuer à une augmentation du désir durant les périodes où l’on se sent mieux. Quand on est plus ouvert·e aux autres, plus détendu·e et plus disponible émotionnellement, on est naturellement plus enclin·e à rechercher la proximité et l’intimité, ce qui peut influencer positivement la sphère sexuelle.

À l’inverse, l’automne et l’hiver sont souvent associés à une baisse d’énergie et de motivation. Les journées plus courtes, la diminution de luminosité et la réduction des activités extérieures influencent directement le système hormonal. Avec moins de lumière :

• le corps produit davantage de mélatonine (hormone du sommeil);

• et moins de dopamine (motivation, plaisir, énergie).

Ces variations peuvent contribuer à une humeur plus fragile, une augmentation du stress et une plus grande vulnérabilité psychologique. Rybak et al. (2021) montrent que les fluctuations saisonnières de la dopamine et de la mélatonine ont un impact direct sur l’énergie, la motivation et la stabilité émotionnelle.

Et c’est souvent à ce moment‑là que certaines personnes ressentent davantage le besoin de consulter ou de reprendre un suivi.

Mais il est important de le rappeler : ce n’est pas le cas pour tout le monde.

Certaines personnes vivent davantage :

• de solitude,

• de conflits familiaux,

• d’anxiété liée aux changements de routine,

• de pression sociale,

• ou de détresse émotionnelle.

Pour elles, l’été peut au contraire être une période où le soutien psychologique ou sexologique est essentiel.

Evana

CLINIQUE MULTIDISCIPLINAIRE